gainera bialko

Zrób tak jak poniżej i będzie ok! Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g [...]

gainera albo białko mozesz brac i dieta sie zajmij

jak ma nie miec bialka czy cukrow to co ty chcesz ? omege-3 ? pierw musisz wiedziec w jakim celu sie stosuje bialko czy gainera bo jak widac nie wiesz co to jest

[...] zrobic wiecej niz do tej pory ale to jest mój wybór wiec zrób jak uwazasz do niczego nei namawiam i nei musisz brac ze mni przykładu :) ... co do odzywek to kup tam jakigos gainera zeby troche przybrac na wadze a jak zauwazysz ze zaczyna cie zalewac tłuszczem to odstaw lub zmniejsz porcje i nastepnym razem kup jakies białko ;) .... pzdr. p.s. [...]

w czasie przerwy trzymaj miche i cwicz...jesli masz braki w diecie kup bialko lub gainera jakiegos...i styknie

Kupiłem sobie kreatyne, Carbo, Gainera i białko. Jakby ktoś mógł to może napisać jak to wszystko brać w dzień treningowy i nietreningowy. I jeszcze jedno dam sogi jak mi ktoś powie jak to się daje i czy ja mogę dać ;)

Jak białko to System Protein 80, ale piszesz że ryżu nie możesz jeść więc i ww, więc może lepiej gainera kupić np. Gainbolic,MC ...

na kreatyne troche za wczesnie. zamiast bialka kup dobrego gainera. albo bialko i carbo. kto Ci powiedzial ze to trening na rzezbe? to trening jak najbardziej na mase. na rzezbe robisz powtorzen od 20 wzwyz. no i oczywiscie dieta najwazniejsza. musisz jesc sporo:)

[...] Hmm skąd macie wiedzieć co już brałem: ano z 1 postu w topiku jest powiedziane że brałem wcześniej SAN TIGHTA i dorzuciłem poźniej CELL PUMPA. Moge jeszcze dodać że zażywam gainera zaraz po basenie(jeest on wliczony już w diete) Pozatym chyba innych podpunków nie ma by wam coś o sobie powiedzieć (chyba że sie myle to przepraszam). Zma wiem że to [...]

nie jadlem tak do tej pory ale rozpoczolem taka diete od tygodnia z tym ze w bialku i weglowodanach uwzglednilem gainera 2 razy dziennie i bialko 2 razy dziennie

dzieki za odpowiedzi!trenuje 6 miesiecy ,mam swoja diete ,duzo czytalem na forach i pytalem ludzi.Co do gainera to zamiast neigo kupilem treca 80% bialkowego bo mam diete obfita w weglowodany a malo obfita w bialko stad ten zakup.Tak tez mi radzili kumple.MAm 180cm przy wadze 63kg dlatego potrzebuje jakis supli bo ciezko sie cwiczy na sucho przy [...]

No proszę mój stary post odgrzebali Jak ciężko łapiesz masę mięśniową i się nie zatłuszczasz to lepiej postaw na gainera. Hardgainerowi jest bardzo ciężko złapać masę i bardzo ważne dla niego są węglowodany. Uważam, że gainer w Twoim przypadku będzie bardziej na miejscu. Białko oczywiście non-stop ale przy takim zapotrzebowaniu jakie Ty masz to [...]

bo jeszce nie wiesz w co sie gra, i organizm tez nie wie, szkoda proszku gainera olej bcaa też białko, żarcie i witaminy styka.

jak nie masz problemow z otluszczaniem sie,to uzupelnij ww bezposrednio po treningu w ilosci 1g/kg wagi...zamiast bananow wypij gainera..zawiera szybko wchlanialne ww + bialko...za godzine zjedz normalny posilek bardzo leniwy 5xl

bcaa lub glutaminę gainera, ew. białko możesz także dokupić Ogólnie taki zestaw: creapure 300g + bcaa 125tabl + whey gainer 3kg olimpu będzie ok

Ja powiem tak. Nie kupuj spalaczy tylko kup gainera albo białko bo raczej nie ma z czego redukować. Ale mogę się mylić

[...] W Gainerach (Mass XXl) zazwyczaj procent białka jest niewielki np 13g/100g bo tam bardziej chodzi o dosytarczenie kalorii.Jeśli jesteś chudy i cięzko ci idzie zdobwanie kilogramów kup gainera zamiast białka.. aha a jak masz 500 zł to sobie kup białko (vitlamaxa np lub sp 80 z olimpa) Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-01-24 11:28:31

Dzieki Dj Smalec (uciekało sie z biologji) Kupie gainera np.XXL do tego 3d Protein poto żeby uzupełnic diete jak pisałem wcześniej nie jestem w stanie dostarczyć 150g białka z samej diety (rodzice kupuja mało odrzywcze produkty). Wiec gainer jest konieczny tak jak piszecie a białko po to żeby uzupełnic braki w diecie (nie będe przesadzałz tym [...]

Rower powiedziales zebym kupil porządna odzywke dobrej firmy, jaką odzywke miales na mysli? Gainera? Czy samo bialko?

Masz diete?? Jezeli ja masz to policz jakie masz niedobory w niej i kup bialko lub/i gainera. Jezeli masz caly czas jakies przyrosty czy to w sile, czy w masie to poczekaj jeszcze z kreatyna! Veron